柔軟性について 身体は柔らかい方がいいん？と聞かれることがあります🤔 もちろん、カチカチよりはある程度柔軟性がある方が良きです👍 しかし、ゆるゆる過ぎても逆に怪我に繋がりやすくなります😭 そこで、今回続きを読む

膝の痛みについて 昨今、日本では腰痛や肩の痛み同様、膝の痛みを訴えている方も多いです😭 若年層からご年配の方まで、幅広く症状を訴えている方がいます！ スポーツによる負担、姿勢の歪みによる変形など原因は続きを読む

高血圧予防 CMでも高血圧予防などの情報を観る機会が多く、身近にもな病んでいる方が多いとされている高血圧！ 今回は、高血圧予防を簡単な紹介します✨ まず高血圧の原因ですが、たくさんの要因が考えられます続きを読む

プロテイン種類 ホエイプロテイン(WPC.WPI.WPH) カゼインプロテイン ソイプロテイン その他いろいろ 今回は主にどこでも売ってるホエイプロテインについて！ ホエイプロテインは、牛乳の上澄みの続きを読む

五十肩など肩の痛み！ 四十肩や五十肩など、肩が痛い方はたくさんいらっしゃいます🤔 その際に、よく聞くセルフケアとして肩をグルングルン回す事があります！ しかし、肩を回すことは大切ですが、やり方や目的が続きを読む

肥満予防 お正月太りなどで最近太ってきたわ！、健康診断やばかった！など、体重を気にする方はたくさんいらっしゃいます！ てことで、今回は肥満予防について✨ そもそも肥満とは、体に脂肪が溜まり過ぎた状態で続きを読む

膝の痛みに対してのケア 歩いた時、階段の上り下り、立ち上がりなどの際に膝が痛くて困る！という方、腰痛や肩痛と同じく多いです😭 ということで、今回は膝の痛みに対してトレーニング抜きでストレッチを含めたセ続きを読む

こむら返りについて！ いきなり寒くなり、冬到来！という感じになりました💦 それと同時に、よう足攣るねん！という方も増えてきています🤔 寝てる時に攣ると、痛くて目覚めてしまったり、痛過ぎて怖いわ！という続きを読む

セルフケアについて 肩を上げると痛い、腰を曲げると痛い！など、痛みによって困られている方はたくさんいらっしゃいます😭 そんな中、早く治したい！という思いでセルフケアを頑張られている方も多くいらっしゃい続きを読む

脂質摂取 正月太りに備えて、ちょっと痩せとこ！と思ってる方のお声が、ちらほらお聞きするので、ウェイトコントロールをする際の食事について紹介します😊 今回は、脂質編です✨ 脂質は1gで9Kcalとなり、続きを読む