こむら返りについて！ いきなり寒くなり、冬到来！という感じになりました💦 それと同時に、よう足攣るねん！という方も増えてきています🤔 寝てる時に攣ると、痛くて目覚めてしまったり、痛過ぎて怖いわ！という続きを読む

セルフケアについて 肩を上げると痛い、腰を曲げると痛い！など、痛みによって困られている方はたくさんいらっしゃいます😭 そんな中、早く治したい！という思いでセルフケアを頑張られている方も多くいらっしゃい続きを読む

脂質摂取 正月太りに備えて、ちょっと痩せとこ！と思ってる方のお声が、ちらほらお聞きするので、ウェイトコントロールをする際の食事について紹介します😊 今回は、脂質編です✨ 脂質は1gで9Kcalとなり、続きを読む

便秘 いつの日も、便秘で悩んでいる方は多いです😭 我が家では、2歳の息子と7か月の娘二人とも便秘で悩んでおりました！ 上の子は、便秘が改善されておりますが、下の子は離乳食に移行している最中のため試行錯続きを読む

海馬と運動 高齢化社会の日本！ 理学療法士として働いていると、ご家族の介護などで疲労し、ご自身の体調を崩してしまう方をたくさんみてきました😭 認知症や身体機能面など、色々な理由で介護を必要としている方続きを読む

糖質摂取タイミング 試合前や当日など、エネルギー補給をするタイミングはいつがいいんやろ？と思った方いませんか？🤔 私の場合は、自分の試合10試合前になるとウィダーインゼリーを飲んでました(^ ^) 細続きを読む

糖尿病と身体活動！ 現代社会において、糖質を多く含んだ食品が溢れており、糖尿病になる方も多いです😭 最近では、糖尿病の方用のお薬をダイエット目的で摂取している人がいる！とのニュースもありましたね🤔 そ続きを読む

疲労、だるさ 昨今、ストレス社会である日本は、多くの人が疲れた〜、だる〜！など、疲労やだるさを感じている方が多いです😭 朝起きると体がだるく、重たい感じがして布団から出たくない！と感じたことはないでし続きを読む

冷え性 最近気温が下がり、今後はおでんやお鍋が恋しい時期になりますね☺️ てことで、今回は寒い時期に困る冷え性について！ 冷え性は血行不良により起こります！ それは、血液が体内の熱を全身に運ぶ役割があ続きを読む

トレーニング5原則 前回トレーニング3原理をご紹介したので、今回は原則についてご紹介します！ ①全面性の原則 全身バランス良く鍛えましょー🔥 腕だけ、胸だけ、腹筋だけなど偏らず、全身バランス良く鍛える続きを読む