脂質摂取 正月太りに備えて、ちょっと痩せとこ！と思ってる方のお声が、ちらほらお聞きするので、ウェイトコントロールをする際の食事について紹介します😊 今回は、脂質編です✨ 脂質は1gで9Kcalとなり、続きを読む

便秘 いつの日も、便秘で悩んでいる方は多いです😭 我が家では、2歳の息子と7か月の娘二人とも便秘で悩んでおりました！ 上の子は、便秘が改善されておりますが、下の子は離乳食に移行している最中のため試行錯続きを読む

海馬と運動 高齢化社会の日本！ 理学療法士として働いていると、ご家族の介護などで疲労し、ご自身の体調を崩してしまう方をたくさんみてきました😭 認知症や身体機能面など、色々な理由で介護を必要としている方続きを読む

糖質摂取タイミング 試合前や当日など、エネルギー補給をするタイミングはいつがいいんやろ？と思った方いませんか？🤔 私の場合は、自分の試合10試合前になるとウィダーインゼリーを飲んでました(^ ^) 細続きを読む

糖尿病と身体活動！ 現代社会において、糖質を多く含んだ食品が溢れており、糖尿病になる方も多いです😭 最近では、糖尿病の方用のお薬をダイエット目的で摂取している人がいる！とのニュースもありましたね🤔 そ続きを読む

疲労、だるさ 昨今、ストレス社会である日本は、多くの人が疲れた〜、だる〜！など、疲労やだるさを感じている方が多いです😭 朝起きると体がだるく、重たい感じがして布団から出たくない！と感じたことはないでし続きを読む

冷え性 最近気温が下がり、今後はおでんやお鍋が恋しい時期になりますね☺️ てことで、今回は寒い時期に困る冷え性について！ 冷え性は血行不良により起こります！ それは、血液が体内の熱を全身に運ぶ役割があ続きを読む

トレーニング5原則 前回トレーニング3原理をご紹介したので、今回は原則についてご紹介します！ ①全面性の原則 全身バランス良く鍛えましょー🔥 腕だけ、胸だけ、腹筋だけなど偏らず、全身バランス良く鍛える続きを読む

トレーニング3原理 トレーニングしよ！と思っても、何をどうしたらいかわからん！という方多いと思います🤔 トレーニングメニューはたくさんあり過ぎるので、より悩む事もあるかと😆 なので、まず原理原則を覚え続きを読む

風邪予防 細菌寒くなり、風邪など体調を崩す方が多いです😭 コロナやインフルなどの感染系もあり、体調管理が大切ですね🤔 てことで、今回は風邪予防について🤧 疲労やストレス、睡眠不足、栄養不良などにより免続きを読む