柔軟性について

身体は柔らかい方がいいん？と聞かれることがあります🤔

もちろん、カチカチよりはある程度柔軟性がある方が良きです👍

しかし、ゆるゆる過ぎても逆に怪我に繋がりやすくなります😭

そこで、今回は柔軟性について紹介します✨

身体の柔軟性は関節可動域と、その範囲内で筋肉と腱をどれだけ伸ばせるかという筋肉と腱の伸張性によって決まります✨

柔軟性が高いと、スポーツなどでは不意の衝突に起こる衝撃吸収、関節可動域を超えて生じる捻挫や肉離れの予防など、ケガの予防をする効果が期待されます👍

しかし、関節可動域が広すぎるとケガに繋がります💦

関節可動域が広い場合、その分関節が不安定な状態になりやくなり、転倒や衝突で関節が可動域を超えてしまいやすくなります😭

つまり、関節可動域が広い人は、その分関節の固定性を高めないといけないので、筋力トレーニングなどを行い、怪我を回避する身体作りが大切になります💪

まとめると、ある程度の柔軟性は必要✨

しかし、緩すぎてもダメなのでトレーニングも行い、支持性(固定性)と柔軟性(可動性)の両方を上げていきましょー🔥

ちなみにストレッチはしっかり行うと、年齢に関係なく徐々に柔らかくなっていきます😊

竹川整体院

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