有酸素運動（Aerobic Exercise）と無酸素運動（Anaerobic Exercise）は、エネルギーを生み出す方法と運動の特性によって分類されます。それぞれの特徴と違いを以下に詳しく説明します。

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🔍 有酸素運動 vs 無酸素運動の違い（比較表）

項目	有酸素運動	無酸素運動
エネルギー供給方法	酸素を使って脂肪や糖を燃やす	酸素を使わず糖を分解してエネルギーを作る
運動の強度	中～軽度（中程度）	高強度
持続時間	長時間継続可能（20分以上が効果的）	短時間（数秒～数分）しか続けられない
代表的な運動	ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳	筋トレ、短距離走、スプリント、HIIT
主な効果	持久力UP、脂肪燃焼、心肺機能の向上	筋力・筋量の増加、瞬発力UP、基礎代謝UP
燃料源	脂肪と糖	主に糖（グリコーゲン）
乳酸の発生	少ない	多く発生（筋肉疲労の原因）

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🏃‍♀️ 有酸素運動の目的に向いている人

• 脂肪を減らしたい（ダイエット）

• 持久力・スタミナをつけたい

• 心肺機能を高めたい

• 健康維持や生活習慣病予防をしたい

🏋️‍♂️ 無酸素運動の目的に向いている人

• 筋肉をつけたい（筋肥大）

• 引き締まった身体を作りたい（ボディメイク）

• 基礎代謝を上げたい

• スポーツでのパワーやスピードを向上させたい

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💡 組み合わせると最強

両方を組み合わせることで、脂肪燃焼＋筋力アップ＋代謝改善という相乗効果が得られます。

例：

• 週3日：筋トレ（無酸素運動）＋その後の軽いジョギング（有酸素運動）

• 週末：長めのウォーキング（有酸素）＋自重スクワットや腕立て（無酸素）

竹川整体院

急性期:急な腰痛や痺れ、膝痛、肩痛みなど

慢性期:四十肩や五十肩、肩凝り、腰痛など

自律神経:寝つけが悪い、頭痛など

姿勢:猫背や反り腰、自分の姿勢が気になる

不調:疲れやすい、身体がだるいなど

上記症状含め対応しております👍

営業時間

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両方とも初回は書類記入や問診のため、プラス20分ほど頂戴します！

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整体

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