🔥 気温と代謝の関係

✅ 寒いと代謝が上がる？

• 寒い環境では、体は体温を保とうとして**熱を作り出す（熱産生）**ため、基礎代謝が上がります。

• 例：寒中で震えるのも、熱を生み出す反応のひとつ。

• そのため、寒い時期は自然にカロリー消費量が増える傾向があります。

❌ 暑いと代謝が下がる？

• 暑い環境では体温を下げるために汗をかきますが、エネルギー消費はそこまで多くありません。

• そのため、暑いと代謝はやや下がる傾向があります。

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💪 運動と代謝の関係

• 有酸素運動（ウォーキング、ランニングなど）：

• 運動中にカロリーを消費し、心肺機能を高める。

• 運動後もしばらく代謝が高い状態（アフターバーン効果）が続く。

• 筋トレ（無酸素運動）：

• 筋肉量が増えると基礎代謝が上がる。

• 1日中、消費エネルギーが高くなる。

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🧘‍♀️ ダイエットに最適な組み合わせ

要素	ポイント
寒い気温	代謝アップに有利。寒冷刺激を活用した「寒冷シャワー」なども注目。
運動	筋トレ＋有酸素運動のバランスが大切。筋肉量を維持・増加させることが重要。
食事	高たんぱくでバランスの良い食事が代謝維持に必要。
睡眠とストレス	睡眠不足やストレスはホルモンバランスを崩し、代謝を下げる可能性あり。

📝 まとめ

• 気温が低い環境は代謝を上げやすく、ダイエットに有利になることも。

• 運動は、代謝を一時的にも長期的にも上げる手段。筋トレは特に有効。

• 食事・睡眠・ストレス管理も、代謝に大きく関わる。

竹川整体院

急性期:急な腰痛や痺れ、膝痛、肩痛みなど

慢性期:四十肩や五十肩、肩凝り、腰痛など

自律神経:寝つけが悪い、頭痛など

姿勢:猫背や反り腰、自分の姿勢が気になる

不調:疲れやすい、身体がだるいなど

上記症状含め対応しております👍

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