梅雨の時期は湿度や気圧の変化で「だるさ」や「疲れやすさ」を感じやすくなります。これは「気象病」とも呼ばれ、自律神経の乱れが原因とされています。以下に、梅雨時のだるさ対策をいくつかご紹介します。

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🌧️ 梅雨だるさの主な原因

•気圧の低下 → 自律神経の乱れ

•湿度の上昇 → 発汗しにくく、体温調節が乱れる

•日照不足 → セロトニン（幸せホルモン）不足

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🛠 梅雨だるさ 対策

1. 朝の光を浴びる

•雨でもカーテンを開け、自然光を取り入れる

•セロトニンの分泌を促進し、体内時計をリセット

2. 軽い運動を習慣に

•ストレッチやヨガ、ウォーキングなどで血行を促進

•運動は自律神経のバランスを整える効果あり

3. 湯船に浸かる（ぬるめがおすすめ）

•38〜40℃の湯に10〜15分

•体温をゆるやかに上げ、副交感神経が優位に

4. 食事に気を配る

•ビタミンB群（豚肉、納豆、卵）やマグネシウム（豆類、海藻）を意識

•疲労回復・神経の調整を助ける栄養素を取り入れる

5. 除湿・温度調整をしっかり

•エアコンや除湿機で湿度を50〜60％に

•高湿度は体のだるさを招く大きな原因

6. よく寝る（睡眠の質を高める）

　•寝る前のスマホを控える

　•同じ時間に寝起きすることで自律神経を整える

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💡 サプリやハーブも選択肢

•GABA、L-テアニン：リラックス効果

•ラベンダー、カモミールのハーブティー：気分を落ち着かせる

•漢方：補中益気湯（ほちゅうえっきとう）などがだるさに用いられることも

竹川整体院

急性期:急な腰痛や痺れ、膝痛、肩痛みなど

慢性期:四十肩や五十肩、肩凝り、腰痛など

自律神経:寝つけが悪い、頭痛など

姿勢:猫背や反り腰、自分の姿勢が気になる

不調:疲れやすい、身体がだるいなど

上記症状含め対応しております👍

営業時間

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整体

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