糖尿病と身体活動！

現代社会において、糖質を多く含んだ食品が溢れており、糖尿病になる方も多いです😭

最近では、糖尿病の方用のお薬をダイエット目的で摂取している人がいる！とのニュースもありましたね🤔

それは、ほんまにあきません！

本当に必要な方にお薬が届きにくくなることは、絶対にやめましょー💥

で、今回は糖尿病と運動の関連のついてお話します😊

身体活動は直接血糖値を下げます！

食事制限で摂取エネルギーを減らす事も大切ですが、食事制限が強いストレスになる事も多いです😭

また、食事制限だけでは体脂肪だけでなく骨格筋のタンパク質も消費し、筋分解が起きる可能性があります💦

しかし、食事制限プラス運動を行っていると、骨格筋が保たれ、体脂肪だけが燃焼されます🔥

運動では、有酸素運動と筋トレ両方が推奨されています！

有酸素運動では、無理のない範囲で継続して行う事が大切です✨

筋トレでは、強度が高いほど効果が証明されています✨

しかし、合併症や高齢など、中等度以上の運動ができない場合は、無理に高強度を行わずに、低強度の運動を継続する事が望ましいです⭐️

注意として、2型糖尿病の場合、運動で血液中のグルコースが消費された際に、肝臓で糖を新しくつくる糖新生が起こりにくいため、血糖値が低下する可能性があります🤔

その点は、気をつけておきましょー👍

結論、適度な運動大事です💪

適度に睡眠、食事、運動を心掛けていきましょー！