疲労、だるさ

昨今、ストレス社会である日本は、多くの人が疲れた〜、だる〜！など、疲労やだるさを感じている方が多いです😭

朝起きると体がだるく、重たい感じがして布団から出たくない！と感じたことはないでしょうか？

日曜日の夕方には、明日から仕事やん！ということで、ブルーな気持ちになるサザエさん現象というものがあるくらいですからね(>_<)

とういうことで、今回は疲労やだるさの改善につながる方法として、一つ紹介します(^O^)

過労や睡眠不足、ストレスなど多くの原因がありますが、その疲労原因物質として活性酸素があります😭

免疫機能で重要な役割がありますが、老化や過労で機能低下が起こっていると、過剰に増加して正常な細胞をも攻撃してしまい、疲労や老化の原因になります💦

対策は、シンプルに睡眠と栄養バランスの整った食事をとること👍

三大栄養素とともに、その代謝に欠かせないビタミンB1B2、パントテン酸も摂りましょー😊

クエン酸も良き✨

抗酸化作用のあるビタミンCや鶏胸肉(イミダゾールジペプチド)も大切です⭐️

オススメ食材

レバー→たっぷりビタミンB群

豚肉→ビタミンB1が多い

そば→ビタミンB1B2の多いエネルギー源

レモン、グレープフルーツ→ビタミンCとクエン酸たっぷり

鶏胸肉→アミノ酸、イミダゾールジペプチド

ちなみに、イミダゾールジペプチドは長時間飛び続ける渡り鳥の原動力になっている栄養素🔥

自分なりのストレス発散を行い、適度に休んで身体の状態を整えましょー😊

簡単にまとめると、昔から言われている早寝早起き、ごはんしっかり食べる、しっかり遊ぶ！を可能な範囲で行っていきましょー！