トレーニング5原則

前回トレーニング3原理をご紹介したので、今回は原則についてご紹介します！

①全面性の原則

全身バランス良く鍛えましょー🔥

腕だけ、胸だけ、腹筋だけなど偏らず、全身バランス良く鍛えることが大切です✨

一部分だけだと、バランスが悪くなり、怪我のリスクも高くなってしまいます💦

②漸進性の原則

同じ負荷量でずっとトレーニングをしていると、その負荷量に身体が慣れてしまいます！

よって、徐々に負荷量を上げていく事で筋力量が増加していきます⭐️

新しい刺激を身体に入れていきましょー👍

③反復性の原則

同じメニューや動作を繰り返すことで、筋肉や神経がその動作に適応していきます！

反復練習をする事で、動作パターンの確立や向上が見込めるという考えです🤔

④個別性の原則

人それぞれ体格や能力は違うので、自分に合ったトレーニングを行いましょう👍

周りの人と比べて、焦ったり落ち込む必要なしです⭐️

⑤意識性の原則

トレーニング中に正確なフォームやテクニックを意識する事が大切という考えです！

トレーニング中に、どこに効かせているのか！適切な刺激が入っている事が大切なので、テキトーにフォームだけマネしてもダメです😆

自分の目標や能力に合ったトレーニングから開始し、自分のペースで目標を達成していきましょー👍

周りと比較せず、自分がどうなりたいか！

自分の目標がブレることなく継続して頑張りましょー🔥