トレーニング
トレーニング3原理
2024.11.20

トレーニング3原理
トレーニングしよ!と思っても、何をどうしたらいかわからん!という方多いと思います🤔
トレーニングメニューはたくさんあり過ぎるので、より悩む事もあるかと😆
なので、まず原理原則を覚えておくと、それを踏まえてメニュー組みがしやすいと思いますので、今回は原理を簡単に説明します⭐️
①過負荷の原理
日常生活と同程度の負荷量でトレーニングをしても、なかなか筋力や代謝がアップしにくいです💦
なので、それよりも強い負荷など新しい刺激を入れる事が大切です👍
ダンベルなど重量を扱うも良き、自分の体重を使った自重トレーニングも良き!
②可逆性の原理
早い話がサボらない😆
休息日を取ることは大切です!
しかし、休息日ばかりでトレーニングをしないと、当たり前ですが筋肉や代謝は落ちてしまいます😭
継続は力なり🔥
③特異性の原理
速く走りたいのにベンチプレスばかり、高く飛びたいのに腹筋ばかり!など、目標と異なる動きばかりしていると、筋肉はつきますが目標に近づく事が難しいです😓
なので、自分の目標とする動作に適したトレーニングを入れる事で効果が上がります🔥
まずは簡単に原理原則を覚えておくと、自分でトレーニングをする時もズレにくくなりますので、基本をおさえておきましょー👍
当院では、お客様のご希望に沿ったメニューをご提供させて頂きます⭐️